自然治癒力を高めるには
自然治癒力を高めるには、食事・運動・心の基本的条件をバランスよく働かせるようにします。
- 1)バランスの良い食事
- 食事そのものが「血液の質」を決定することから、バランスの良い食事を摂取し、「血液の質」を向上させます。 ［自己防衛機能を直接向上させる食材］
- タンパク質を多く含む食材：大豆・卵・豆腐・牛乳など
- 亜鉛を多く含む食材：カキ・豚レバー・ホタテ・うなぎなど
- 2)適度な運動
- ゆっくりと自分の身体に合った運動をすることにより、脳や神経機能を刺激し、自律神経や内分泌が活発になります。 ［身体に良い有酸素運動］
- ウォーキング・ジョギング
- 長距離・エアロビクスダンス
- サイクリング
- スイミング
- クロスカントリー
- 3)健康な心を持つ
- 人間の心と身体は密接な関係にあることから、ストレスがたまってくると身体に何らかの症状を及ぼします。健康な心を保つには、自分の心の状態を認識し、自分にあった方法（ストレス対処法）で日常生活を改善することを心掛けます。 ［日常生活における簡単な対処方法］
- 十分な睡眠を取る
- 気分転換をはかる
- リラックス（アロマテラピー・音楽鑑賞）する
- 散歩する
