神戸三宮美顔では肌トラブル解消の為に、外からのケアー・日常生活の見なおし・ 正しい食事の摂取を必須条件としていますが、意外と解かっていてもナカナカ改善できないのが、 最重要課題ともいえる食生活の改善ではないでしょうか？

　目まぐるしいスピードで流転して行く、忙しい現代社会生活においては、 誰もがなるべく簡易に必要最低限の栄養素を摂取したいと願うのはいたしかたないと思います。

・運動： 激しい運動は血管を収縮させ活性酸素を発生させます。 緑の中を落ちついた気持ちでウォーキングする事などが最適です。

・食事： ストレスで発生した活性酸素を消す働きがあるビタミンＣと ビタミンＥ(一緒にとると効果がさらにアップ)、それと緑黄色野菜に多く 含まれるベータカロチン、前号・前々号で紹介した大麦若葉の青汁エキスがお勧めです。

・お酒： 少量ならば血行を良くし、ストレス解消にもなり得ますが、 量が過ぎると血管を収縮させ、活性酸素を発生させてしまいます。

・入浴： ４２度ぐらいの熱いお湯はかえって血管を収縮させてしまいます。 ３９度程度で半身浴がストレスを受けた体には一番のストレス解消になります。

＊喫煙： タバコは活性酸素を発生させる物質を含んでいるため、 少量でも逆に体にストレスを加えるようなものです。

●ストレスに対する慣れ

　最新の研究では、軽いストレスを受けると次に来る大きなストレスに対して 　体の中で抵抗力が生じることが明らかになっています。

　例えばストレスで生じる活性酸素に対しても、人間の体の中に元々あるＳＯＤという 　名の酵素の活性が、適当なストレスであれば逆に良くなっているという統計的なデータもあります。